三日減肥餐
第一天早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。飲料：黑咖啡或茶。

第二天早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。飲料：黑咖啡或茶。

第三天早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。午餐：一片吐司，一個水煮蛋。晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。飲料：黑咖啡或茶。

說明：吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。杯的計量方法，用免洗杯就可以了(例如：葡萄)若本身是以杯來計量的，就直接吃。(例如：乳酪)

這個食譜真的蠻有效的，但是內容一樣不能改變，如果吃不飽，量倒是可以增加